Recomendación para el Desarrollo Humano 004

Desarrollo humano 004

Dr. Héctor Darío Aguirre Arvizu

20-03-14

 
En este blog recuperaremos algunas propuestas publicadas hace un tiempo en el Facebook.

"RECOMENDACIÓN DEL DÍA PARA EL DESARROLLO HUMANO" (4): Observar la respiración.

1. A la hora de levantarse frota tus ojos y estira brazos y piernas… 
2. No te levantes inmediatamente… 
3. Observa tu respiración en el momento de estar en la cama, no la modifiques, sólo observa y deja que se de tal y como está… 
4. Ve rodando en la cama, girando en un sentido o en otro y regresando, como si fintaras que vas a levantarte. Observa la respiración al rodar, no te levantes todavía…
5. Rueda a un costado y levántate de lado y regrésate a acostado de lado y vuelve a levantarte, varias veces, observando tu respiración.
6. Levántate y camina, observa tu respiración, todo el tiempo…
7. al desarrollar tus actividades de hoy observa sin cesar o por lo menos cada 10 minutos tu respiración…

Observarás un gran cambio a lo largo del día por el hecho de notar cómo respiras…

¡Que estés bien!

D. R. 2020 Darío Aguirre