Recomendación para el Desarrollo humano 009

Desarrollo humano 009 

Dr. Héctor Darío Aguirre Arvizu

20-03-29

Originalmente publicada el 13-03-07

En este blog recuperamos algunas propuestas publicadas hace un tiempo en Facebook

"RECOMENDACIÓN DEL DÍA PARA EL DESARROLLO HUMANO" (9): 

Actividad física sencilla al iniciar el día

Después de levantarte de la cama con la mayor calma posible, realiza un poco de actividad física yendo de menos a más, nunca llegando a altas intensidades. 

Si vienes del sedentarismo procura no pasar de 10 minutos los primeros 15 días. 

Si tienes cierta condición física, llega a los 20 minutos. 

Si tienes buena condición física llega a la media hora. 

Conforme avanzan los días aumenta unos 3 a 5 minutos la rutina de actividad física y regresa a menos tiempo si sientes que es demasiado. 

Evita llegar a una condición de agotamiento o falta de aire. 

Es mejor distribuir 3 horas de ejercicio en periodos de 20-30 minutos por día que hacer esas mismas tres horas en un solo sábado.

Si no quieres hacer "ejercicio" o "deporte", el Método Feldenkrais es ideal para ti.

D. R. 2013-2020 Darío Aguirre