La mejoría con
el Método Feldenkrais
Por: Mtro.
Héctor Darío Aguirre Arvizu
Maestro
en el Método Feldenkrais
Maestro
en Antropología Física
06/01/13
Texto originalmente escrito para
la revista Ganar Salud (febrero, 2005).
El Método Feldenkrais® es un sistema de desarrollo personal por medio de
la auto-enseñanza que trabaja diferentes dimensiones de la acción humana y
permite re-despertar nuestra curiosidad innata, recuperar vías de sensaciones,
movimientos, pensamiento y sentimientos, alcanzando un funcionamiento altamente
articulado y eficiente. Es, básicamente, una forma de educación corporal que
integra las diferentes dimensiones humanas para mejorar la calidad de su
acción, empleando el movimiento para ello.
El Método tiene dos técnicas: la Integración Funcional, y la
Autoconciencia a Través del Movimiento. La primera consiste en asesoría
personalizada en la que el maestro capacitado retroalimenta al alumno, por medio
de contacto suave, para que su cerebro reorganice su economía
musculoesquelética. Se realiza en una cama especial y el alumno se encuentra
vestido con ropa cómoda. La segunda modalidad, consiste en lecciones de
movimiento en la que el alumno va explorando diferentes opciones de cómo
realizar diversos movimientos no comunes, permitiéndose explorar y reconocer la
dimensión propioceptiva. Se realiza en el piso bajo la dirección del maestro
certificado para ello, ensayando en diferentes posiciones y movimientos
múltiples posibilidades de acción.
Este sistema fue creado por el Doctor e Ingeniero Moshe Feldenkrais, de
origen ruso, quien, partiendo de la revisión de múltiples conocimientos
científicos entre ellos el cómo condicionamos las contracciones musculares del
miedo, la influencia de la gravedad en nuestra acción, el cómo se realiza un
desarrollo humano sano, la expresión de la fatiga muscular y neuronal, y otros,
desarrolló el sistema a lo largo de más de 40 años. Feldenkrais afirmaba: “el
propósito de mi método es que el cuerpo esté organizado con un mínimo de
esfuerzo y un máximo de eficiencia, no a través de la fuerza muscular, sino de
una mayor conciencia de cómo trabaja”. Esa forma de actuar está basada en
principios fisiológicos, lo que garantiza una alta efectividad. También
afirmaba: “no pretendo crear cuerpos flexibles, sino mentes flexibles”.
También se puede entender como un sistema de aprendizaje del movimiento.
¿Qué beneficios obtiene el practicante del método? Con el Método
Feldenkrais®:
·
Se mejora la postura por acción adecuada del
cerebro, no por fuerza de voluntad;
·
La respiración se hace más libre ya que se
prueban diversas formas de realizarla;
·
El alumno prende a reducir el estrés, y se
obtiene relajación, ya que la persona aprende a organizar su musculatura de
modo altamente eficiente;
·
El practicante logra mayor flexibilidad por el
involucramiento cada vez mayor de músculos en el movimiento;
·
Se ayuda a eliminar el la tensión y la fatiga
debido a probar movimientos que evitan el desgaste muscular y a retomar el
proceso natural cansancio-descanso;
·
Se lleva al cerebro del alumno para que retome
su capacidad de regulación de las funciones autónomas debido a que se activa el
sistema parasimpático.
En la página de la Asociación Mexicana del Método Feldenkrais (AMMEF) se
indica: “A través del Método Feldenkraisâ se puede aumentar el rango de movimiento, flexibilidad,
coordinación y redescubrir la capacidad innata para la eficiencia y la
recuperación del sentido joven del movimiento. Tal mejoría física motora no es
necesariamente un fin por si mismo, a menudo, es una entrada hacia un
mejoramiento generalizado de funcionamiento en el contexto del medio ambiente
que nos rodea.”
Se emplea actualmente para asesorar a deportistas, bailarines y actores
para mejorar su desempeño; en ancianos y personas con algún impedimento motriz
o trauma para mejorar sus movimientos, auxiliar en fisioterapia; como apoyo en
psicoterapia, y otros.
Este método puede ser practicado por hombres, mujeres y niños, únicamente
siguiendo las indicaciones dadas por un maestro capacitado de evitar todo
movimiento y posición incómodos o dolorosos, emplear la imaginación cuando se
necesite, disminuyendo la fuerza, energía y velocidad que se aplica, buscando
movimientos de alta calidad. No se emplea ningún aparato.
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