El Método Feldenkrais®,
una opción en la mejoría de la salud.
Mtro. Héctor Darío Aguirre Arvizu
Maestro certificado en el Método
Feldenkrais
Maestro en Antropología Física
Enero 2013
El Método Feldenkrais® es un
sistema de enseñanza-aprendizaje con el cuerpo basado en la capacidad que
tenemos de reconocerlo, sintiéndolo. Este tipo de trabajo ayuda a que la
persona ubique tensiones que aplica en su vida diaria y que no percibe
previamente, lo que permite llegar a una relajación dinámica, en la cual no hay
grandes tensiones pero hay deseos de movimiento. El aprendizaje que adquiere la
persona es en el campo kinestésico, es decir, de las sensaciones de
localización de la musculatura y los huesos en el espacio, lo que le permite
reconocer las formas en que enfrenta la vida y modificar el modo en que aplica
su cuerpo al actuar. De hecho la prepara para trabajar de mejores formas, más
saludables y acordes a las circunstancias reales. Por ello la persona puede
aprender a reorganizar toda acción pequeña o grande, familiar o extraordinaria
y abordarla de modos más eficientes en el movimiento, lo que le evita desgastes
innecesarios.
Este sistema fue desarrollado
por Moshe Feldenkrais, Doctor en Ciencias, que vivió en Israel y dio atención
personalizada en Francia, Italia, Gran Bretaña y Estados Unidos. Era
especialista en defensa personal y fue el primer judoka graduado en Europa.
Empleó bases científicas para poder diseñar un sistema que permitiera a la gente
recuperar capacidades de movimiento o aprender a moverse de modos más
eficientes.
El Método Feldenkrais® es
impartido en dos modalidades: a) Las lecciones de Autoconciencia a Través del
Movimiento® (ATM), que son sesiones grupales en las que va dando instrucciones
muy precisas sobre cómo explorar ciertos movimientos planeados previamente, y
b) la Integración Funcional® (IF) que son lecciones individuales en las que el
maestro va dando retroalimentación suave al cuerpo del alumno en un espacio
adecuado para ello, de modo que pueda reconocer cómo organiza su cuerpo para lo
que hace y logre hacerlo de mejor manera.
Este tipo de trabajo se basa
en diversos principios, pero sobre todo en la idea que guió a su creador fue la
de lograr un tipo de trabajo en el que la persona pudiera mejorar
constantemente de modo independiente de su herencia.
Podríamos decir que el tema de
vida del Dr. Feldenkrais fue: ¿cómo enseñar de la manera más fácil a la gente a
moverse de modos más adecuados a las circunstancias presentes y eficientes?
Para ello recurrió a conocimientos científicos relacionados al proceso
evolutivo de las especies, el desarrollo de la bipedestación en el ser humano,
el cómo aprendemos habilidades físicas a lo largo de la vida, el cómo se
desarrollan las funciones superiores hasta llegar a las funciones sexuales y
qué relación tienen los puntos anteriores con el hecho de que crecemos en un
mar de gravedad que siempre nos acompaña.
En alguna entrevista
televisada en Norteamérica le preguntaron al Dr. Feldenkrais qué hacía él en su
trabajo, y contestó: “reconciliar al cerebro de la persona con la gravedad”.
El trabajo con este Método es
muy suave y delicado. Se enseña a la persona a moverse de modos muy lentos que
le permitan sentir que tiene cuerpo y dónde lo pone instante a instante. Los
movimientos que se realizan están previamente planeados para evitar tensiones
innecesarias, pero la persona necesita aprender a reconocer dónde está haciendo
esfuerzo de más, lo que requiere desarrollar sensibilidad a su cuerpo, misma
que logra con relativa facilidad y prontitud en la mayoría de los casos. En la
realización de las ATMs se recomienda usar ropa cómoda y seguir al pie de la
letra las indicaciones del maestro, procurando no lograr ciertos movimientos
sino “explorarlos” con suavidad lo que permite ir generando cambios en la forma
de moverse. Lo que se pretende es cambiar la calidad del movimiento, ayudando a
que el proceso de aprendizaje con el cuerpo sea muy agradable.
De modo resumido es posible
decir que se logran los siguientes beneficios.
1. La persona aprende a sentir
su cuerpo, lo que es una cualidad básica en todo movimiento eficiente.
2. La musculatura se va alargando sin aplicar fuerzas
específicas sino extendiendo el cuerpo en su totalidad.
3. El punto anterior lleva a un tipo de relajación que
podemos llamar “dinámica”, que no implica inmovilidad sino preparación para
nuevos movimientos.
4. Es posible mejorar la marcha ya que se integran a la
acción músculos que estuvieran sin actuar y se involucra más la cadera en la
transmisión de fuerzas de equilibrio.
5. Se fortalecen los músculos de la espalda lo que nos
permite una posición más erecta sin necesidad de sentir que se hace fuerza para
ello.
6. Se logran mejores formas de respiración, más acordes a
la individualidad de la persona.
7. Se mejora la coordinación psicomotriz, fundamental en
los niños y los adultos mayores para la realización de todo movimiento fino.
8. Se gana flexibilidad con base en la suavidad de la
acción.
Entre otros beneficios.
El Método Feldenkrais® puede ser practicado por todo tipo
de personas siempre y cuando sigan las instrucciones que da el maestro, o en su
caso lecciones de audio, siempre evitando realizar esfuerzos y en todo caso
evitando hasta el más mínimo dolor. Es recomendable consultar al médico para
asegurase que cuenta con una salud aceptable para la realización de movimientos
suaves, de alta coordinación y poca fuerza. Las lecciones de ATM pueden ser
adaptadas a niños, personas con disfunciones motrices o personas mayores.
La lecciones individuales implican un aprendizaje muy
personalizado, que le permite a la persona aprender de cómo moverse mejor. Ha
sido aplicado en casos neurológicos de diversos tipos.
A pesar de sus aplicaciones en salud, el Método
Feldenkrais® no es una terapia sino un sistema de enseñanza en un contexto y de
aprendizaje dentro del mismo. La enseñanza implica un dinamismo que no se logra
en una terapia, y se relaciona con el cambio en la forma de pensar, moverse y
sentir. Ha sido usado para hacer más eficiente el movimiento de personajes de
las artes
Es importante aclarar que para enseñar con el Método
Feldenkrais® se debe ser maestro capacitado en un entrenamiento profesional con
duración de 800 horas y que, al menos en México, se da únicamente en la
Universidad de Colima, aunque existen otros entrenamientos a nivel
internacional.
Los maestros interesados en la difusión del Método
formamos una agrupación: la Asociación Mexicana del Método Feldenkrais, A. C.
(AMMEF), única reconocida en nuestro país por la Federación Internacional
Feldenkrais® (IFF) y por la Asociación Norteamericana del Método Feldenkrais
(FGNA). Además el nombre “Feldenkrais®” para usos comerciales es una marca
registrada que solamente pueden utilizar los miembros regulares de la AMMEF.
La persona que decida tomar lecciones de ATM o IF debe
asegurarse de que se trate de un maestro certificado, lo cual se puede
consultar en la página: http://feldenkraismexico.org/ .
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